Omega 3

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg Sos to najważniejszy składnik na masie. W końcu się wyspałem, ogólnie bardzo ok. Miska dziś, aż za smaczna, trening na 100 % http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Znowu intensywnie i tak ma być do końca masy, ważne żeby zdrowie pozwoliło PULL 1a. Suwnica wąsko 4 x 12-15 1b. [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Dobry trening, jeden z ulubionych. 30 minut i po treningu http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Plecy +brzuch 1. Podciąganie wąsko 3 x 8-10 + Przyciąganie klamry na wyciągu poziomym 3 x 12 2. Wiosłowanie sztangielką w opadzie 3 x 16 3. Ściąganie jednorącz na wyciągu [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK Niestety wczoraj i dziś lipa, złapała gorączka, a nic nie zrobiłem treningu do końca, ani nie mam apetytu http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Biceps + Triceps 1. Uginanie przedramion z sztangą wysoko 4 x 10 2. Uginanie przedramion z sztangielkami neutralnie 3 x 12 + Uginanie [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK i CZWARTEK Czwartek mega trening pleców dziś zakwasy. Dzisiaj trening łap ogólnie bardzo ok Jeszcze tydzień masówki i w końcu zmniejszamy kcal. Ogólnie dzień zakończony zupełnie bez humoru, jestem jednym z nielicznych który nie lubi weekendów Dobrze, że pracuje haha [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Jakoś trening bez mocy, ale pompa przednia. Teraz widzę, że 2 miesiące w plecy są bardzo ważne Masa idzie ciągle, ładnie, nawet się zalewam :o co jest dla mnie nowością ale dieta nie jest za czysta http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Klatka + Barki 1. Wyciskanie sztangi leżąc [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK Wczoraj przesadziłem z objętością 4 treningi z rzędu i za duża przerwa w posiłkach Waga też leci za szybko 2 tygodnie i już - 3 kg , trzeba zwolnić http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Biceps + Triceps 1. Wyciskanie sztangi leżąc wąsko + Uginanie przedramion z sztangą 4 x 10 [...]

[...] rowerek 20 min /SFD/Images/2016/9/15/6d46d8fddad745d8b434e4a1218d4af9.jpg /SFD/Images/2016/9/12/6031aa2e3de04fcabc72b15c00e868cf.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Magnesium Citrate - wieczorem Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap [...]

[...] rowerek 20 min /SFD/Images/2016/9/20/4f71dd646bae4f7cb3ba078027f1d1a1.jpg /SFD/Images/2016/9/20/9019abefbb994559bd31490f01207b59.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Magnesium Citrate - wieczorem Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap [...]

[...] rowerek 20 min /SFD/Images/2016/9/20/5cd279aee213430fb6e9ecc3a5171588.jpg /SFD/Images/2016/9/20/884b1344e2114bed8f1382c1e169bd61.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Magnesium Citrate - wieczorem Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap [...]

[...] maszynie 5 serii 2.wykrok bułgarski smith 5 serii 3.wspięcia na palcach ze sztangą 5 serii 4.mcnp sztangą 5 serii /SFD/Images/2016/9/25/ce1ca35d10844a6a8c10520c701a0a06.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Magnesium Citrate - wieczorem Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap [...]

[...] rowerek 20 min /SFD/Images/2016/9/26/fe46615fb85644b29179d37b27353646.jpg /SFD/Images/2016/9/26/aa9e118c6d194729b9f3198fe29c8868.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Magnesium Citrate - wieczorem Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap [...]

[...] rowerek 20 min /SFD/Images/2016/9/27/bef2ba2eefde4f3c9038a940a75f9e3b.jpg /SFD/Images/2016/9/27/61128933ab354e0ea525b79cfcfebb84.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Magnesium Citrate - wieczorem Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap [...]

[...] rowerek 20 min /SFD/Images/2016/10/8/d987ea862c084df38daf2d18a08d9d76.jpg /SFD/Images/2016/10/8/c69b251dc54147e5abe7cc529348d459.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Magnesium Citrate - wieczorem Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap [...]

[...] /SFD/2016/10/17/d63b9c5213d24da1a516a99629fd9029.jpg 20 min rowerek /SFD/2016/10/17/8a9eda587509488ebf19bb5e155ce5e3.jpg /SFD/2016/10/17/a2b99c7a1e724e6f8eaef558cfc7090d.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Magnesium Citrate - wieczorem Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap [...]

[...] /SFD/2016/10/21/0d8b4ef5895f44f3848e9223d6a61a70.jpg 20 min rowerek /SFD/2016/10/21/ae24a7d5489a48b9b2f8c7f8f978f0a0.jpg /SFD/2016/10/21/7776c5ee78d442c4bd1f522aa7e205a2.jpg Omega Extreme - 2x do Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Magnesium Citrate - wieczorem Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag [...]

[...] + uginanie nóg na maszynie 4 superserie 2.suwnica wypychanie + mcnp ze sztangą 4 superserie 3.łydkownica 4 serie /SFD/2016/10/22/60ff856f91b943cfa667f4904a33843c.jpg Omega Extreme - 2x do Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Magnesium Citrate - wieczorem Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag [...]

[...] /SFD/2016/10/28/533b8b2dc9e34ccb918f4f121d9cbf34.jpg 20 min rowerek /SFD/2016/10/28/4a5e97f1b8304b20a0fad86fea478406.jpg /SFD/2016/10/28/c2ffd648976e4c6c8457f2889f2bfb73.jpg Omega Extreme - 2x do Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Magnesium Citrate - wieczorem Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag [...]

[...] /SFD/2016/11/5/0d778db60fca437bb8ef6f46301a8ad3.jpg 15 min rowerek /SFD/2016/11/5/2343ad30bee64069850e0d2af98a5b16.jpg /SFD/2016/11/5/09e46cdfa30b42938a4ae7c2fd6a8c60.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Magnesium Citrate - wieczorem Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku [...]

[...] /SFD/2016/11/7/fa7a794afd4f4256b3c3196c06fc656e.jpg 20 min rowerek /SFD/2016/11/7/7421914900324e14b015670e58f6646b.jpg /SFD/2016/11/7/aa361b6d0f3d4cafa73c697e20616d50.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Magnesium Citrate - wieczorem Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku [...]

[...] + mcnp sztanga 5 superserii 2.łydkownica 4 serie 3.prostowanie nóg na maszynie + uginanie nóg na maszynie 4 superserie /SFD/2016/11/12/02689c559e60418db92b8e59b3a0fef0.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Magnesium Citrate - wieczorem Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku [...]